ووفقا للتقارير والدراسات الحديثة فأن هذا النوع من الفيتامينات يساعد الجسم على محاربة التعب والحفاظ على صحة خلايا الدم فضلا عن دعم الجهاز العصبي.
ويعتبر الالم الشديد أحد الأعراض المبكرة لنقص ب 12 ويمكن ان يحدث في مختلف أجزاء الجسم.
مع الصدمة العصبية الجانبية، يحدث شعور مزعج في الفخذ وعلى طول الضلوع. هذا بسبب نقص المايلين، الذي يعززه فيتامين ب 12 ومع نقصه ، تبدأ الأعصاب بالتلف ، كما يظهر الألم أحيانًا في الذراعين والساقين مصحوبًا بتنمل وحرقان.
وينصح الاطباء بأن تعويض نقص هذا النوع المهم من الفيتامينات يكمن بتناول وجبات تحتوي على لحم البقر والدجاج والأسماك والحليب قليل الدسم اضافة الى البيض والحبوب.