فكيف يمكن الحصول على كمية كافية منه؟
تنصح أخصائية الغدد الصماء، الطبيبة الروسية يكاتيرينا يانغ بالاكثار من تناول الأسماك وزيت السمك، المأكولات البحرية، البيض والزبدة والجبن والمواد الغذائية الغنية بـالمغنيسيوم وأحماض اوميغا-3 الدهنية.
تنصح الأخصائية كذلك بالتقليل من كمية السكر في الاكل، لأنه يضعف عملية تركيب الفيتامين "د" في الجسم.
نقص الفيتامين "د" يضعّف مناعة الجسم ويسبّب اختلالا في عمل الدماغ، كما يبطئ عملية امتصاص العناصر المعدنية اللازمة لصحة الأسنان والعظام.
.