فاكهة تساعد على النوم وخسارة الوزن

الإثنين 19 أكتوبر 2020 - 21:50 بتوقيت طهران
فاكهة تساعد على النوم وخسارة الوزن

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مشكلة السمنة المفرطة. ويعود هذا إلى أسباب مختلفة أبرزها تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون أو السكر إضافة إلى الأكل في الفترات الفاصلة بين الوجبات وعدم القيام بأي حركة بدنية.

وعادة ما ينصح الخبراء بضرورة اعتماد نظام غذائي صحي ومتوزان مع ممارسة التمارين بشكل منتظم. كما أنهم يوصون بتناول بعض المكونات والاصناف التي يمكن أن تسرع عملية حرق الدهون.

وفي هذا السياق أشارت دراسة حديثة إلى أن النوم المنتظم يساعد ايضاً على خسارة الوزن. ولهذا تصح الخبراء بتناول الكرز. والسبب أنه يحتوي على كمية كبيرة من الميلاتونين وهو الهرمون الذي يساعد على النوم السليم.

واشاروا إلى أن عدم النوم لمدة كافية يمكن أن يسبب الشعور بالإجهاد ما يدفع الجسم إلى طلب الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. وهو ما يمكن أن يؤدي إلى اكتساب الكثير من الوزن الزائد.

ولهذا من المفيد تناول بضع حبات من الكرز قبل ساعتين من موعد الذهاب إلى السرير. كما من الضروري إبعاد كل ما يمكن أن يسبب اضطرابات النوم.

شاركوا هذا الخبر مع أصدقائكم