ويؤثر ما يتناوله الإنسان تأثيراً كبيراً ومباشراً على صحته الجسدية، وحتى على صحته النفسية، لذا لا بد من الحرص على تناول غذاء متوازن وصحي يحتوي على كافة العناصر الغذائية الأساسية، وخالٍ من الدهون المشبعة.
ويمكن أن يكون بعض الأطعمة مفيدة في حالات الإصابة بالاكتئاب، مثل:
-الأسماك.
-المكسرات
-البروبيوتيك كالزبادي ومخلل الملفوف.
-الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، والديك الرومي، والتونة .
-الأعشاب والمكملات الغذائية كالزعفران والزنك و فيتامين د.
-والحصول على قسط كاف من النوم.