وجبة الإفطار والسحور

7 مشاكل مزعجة جراء الإفراط في البروتين أثناء الصيام

كل شخص يحتاج إلى البروتينات التي تعتبرها اختصاصية التغذية تريسي باركر بمثابة "اللبنات الأساسية للحياة"، لأنها تتحلل إلى أحماض أمينية تساعد الجسم على النمو والإصلاح "ويتكون منها شعرنا وبشرتنا وعضلاتنا"، وتوصي معظم البالغين بتناول "ما يعادل حصتين من اللحوم أو الأسماك أو المكسرات بحجم راحة اليد".